Aperitivo: perché rinunciare se si sa come comportarsi !!!!
Per non rinunciare a questo piacevole evento sociale serve solo un pò di furbizia e buon senso.
Non arrivare al momento dell’aperitivo affamato, fai uno spuntino più sostanzioso che aumenta il senso di sazietà per esempio uno yogurt bianco con 20 g di frutta secca.
Per l’aperitivo scegli una birra piccola o un calice di vino, ed evita cocktail, superalcolici e bevande gassate, ricche di zuccheri e alcool.
Attenzione anche agli analcolici, che hanno sicuramente meno alcool, ma posso contenere un elevata quantità di zuccheri semplici a elevato indice glicemico.
La scelta più salutare è una spremuta di pompelmo, di arancia o meglio un centrifugato, o un succo di pomodoro che contiene più vitamine e meno zuccheri di un cocktail.
Per quanto riguarda il cibo vai alla ricerca di verdure in pinzimonio o grigliate. Via libera anche ad olive, qualche pistacchio o altra frutta secca. Se si ha fame, lascia perdere le paste super condite, potresti optare o per un insalata di cereali o per un piatto ricco di proteine come un insalata di polpo, o di pollo, prosciutto crudo o bresaola.
SI
bicchiere di vino / birra piccola centrifugati / spremute/ succo di pomodoro
verdure crude e cotte / olive / frutta secca / insalate di cereali / affettati magri (sporadicamente)
NO
cocktail/ superalcolici / analcolici troppo zuccherini
paste elaborate / tartine / pizzette / tramezzini / pizza oleosa
Per non rinunciare a questo piacevole evento sociale serve solo un pò di furbizia e buon senso.
Non arrivare al momento dell’aperitivo affamato, fai uno spuntino più sostanzioso che aumenta il senso di sazietà per esempio uno yogurt bianco con 20 g di frutta secca.
Per l’aperitivo scegli una birra piccola o un calice di vino, ed evita cocktail, superalcolici e bevande gassate, ricche di zuccheri e alcool.
Attenzione anche agli analcolici, che hanno sicuramente meno alcool, ma posso contenere un elevata quantità di zuccheri semplici a elevato indice glicemico.
La scelta più salutare è una spremuta di pompelmo, di arancia o meglio un centrifugato, o un succo di pomodoro che contiene più vitamine e meno zuccheri di un cocktail.
Per quanto riguarda il cibo vai alla ricerca di verdure in pinzimonio o grigliate. Via libera anche ad olive, qualche pistacchio o altra frutta secca. Se si ha fame, lascia perdere le paste super condite, potresti optare o per un insalata di cereali o per un piatto ricco di proteine come un insalata di polpo, o di pollo, prosciutto crudo o bresaola.
SI
bicchiere di vino / birra piccola centrifugati / spremute/ succo di pomodoro
verdure crude e cotte / olive / frutta secca / insalate di cereali / affettati magri (sporadicamente)
NO
cocktail/ superalcolici / analcolici troppo zuccherini
paste elaborate / tartine / pizzette / tramezzini / pizza oleosa