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BONUS
E' possibile consumare UNA VOLTA a settimana UN piatto libero ad esempio: una Pizza: • Margherita • Marinara • Ortolana (verdure alla griglia) • Mozzarella e funghi freschi prataioli oppure • Un piatto di pasta con sugo elaborato oppure • Un secondo elaborato oppure • Una fetta di dolce o un gelato artigianale di dimensioni medie ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Duranti gli altri giorni se si mangia fuori casa preferire: • Primi piatti conditi semplicemente, per esempio: con pomodoro e basilico o con sughi di verdura. • Carne o pesce cucinati ai ferri, bolliti, al forno. • Verdure miste cotte o crude. oppure dei Piatti pronti (con pane integrale o crackers integrali o gallette di farro): • Insalate miste con uovo o formaggio fresco • Insalata caprese (mozzarella e pomodoro) • Verdure alla griglia con olio e prezzemolo con affettato magro o altro secondo non elaborato • Bresaola, rucola e olio • Minestroni, passati o altre verdure non ripassate • Carpaccio con rucola e limone • Legumi con o senza pasta con verdure • Calamaro o altro pesce cotto semplicemente |